Многие из вас наверняка хоть раз в жизни сталкивались с бессонницей. В Интернете есть огромное количество методик и техник на данную тему. Но среди них есть и наиболее действенная, как утверждают спортсмены и военные. TengriMIX поделится невероятной техникой засыпания за пару минут.
Фитнес-гуру Джастин Огюстин изучил военную технику, как заснуть менее чем за две минуты в любое время, и поделился этим на своей странице в TikTok.
Отметим, что такой способ используют в армии, а также военные пилоты, поэтому он и получил название «военный метод». Этот способ быстрого засыпания во время Второй мировой войны разработал лейтенант ВМС США Бад Винтер. С помощью него люди засыпали в течение 120 секунд даже на фоне стрельбы, выпив кофе и в положении сидя. Способ релаксации подходит и для спортсменов в условиях стресса.
«Чтобы добиться расслабления мышц, сделайте несколько глубоких вдохов (в течение 4-10 секунд) и начните расслаблять каждую часть своего тела — с головы до ног.
Начните с расслабления мышц лба. Расслабьте глаза, щеки, челюсть и сосредоточьтесь на дыхании. Теперь перейдите к шее и плечам.
Убедитесь, что ваши плечи не напряжены. Опустите их как можно ниже и держите руки свободно по бокам, включая кисти и пальцы. При этом представьте, как тепло идет от головы к кончикам пальцев, а затем от сердца к пальцам ног.
Теперь сделайте глубокий вдох и медленно выдохните, расслабляя грудь, живот, бедра, колени, ноги и ступни», — пояснил Огюстин.
Он отметил, что во время техники важно попытаться очистить свой разум от любых мыслей и/или стрессов. Для этого нужно подумать о двух сценариях. Первый — вы лежите в каноэ на спокойном озере, а над вами ничего, кроме ясного голубого неба.
Второй — лежите в бархатном гамаке в кромешной темноте.
Если вы отвлеклись, Огюстен предлагает мысленно сказать: «Не думай, не думай, не думай» в течение 10 секунд.
В комментариях к видеоролику многие пользователи соцсети заявили, что техника действительно работает:
«Я военная, и меня этому учили».
«У меня был опытный преподаватель по психологии в колледже, который преподавал это. Это определенно работает».
«Мой врач научил меня этой технике с небольшими вариациями, когда у меня была бессонница из-за посттравматического стрессового расстройства».
«Поверьте мне, это работает на 100 процентов».
«Делаю эту медитацию постоянно, чтобы уснуть».
Фитнес-тренер советует практиковать эту технику каждую ночь в течение шести недель. Отмечается, что 96 процентов людей, освоивших эту технику, действительно могут заснуть в любое время в течение двух минут.
