Продукты, употребление которых влияет на снижение веса, перечислил «Пятый канал«, передает, sputnik.kz.
Так, по мнению экспертов, лучше всего для похудения подходит зелень — китайская капуста, шпинат и салат. Эта группа растительных продуктов малокалорийна и содержит «хорошие углеводы», которые ускоряют обмен веществ. Зелень также предотвращает повреждение клеток и возникновение инфекций, так как является источником иммуностимулирующих антиоксидантов.
Одним из эффективных продуктов для похудения считаются яйца, которые стимулируют выработку энергии и помогают поддерживать активность. В них содержатся полезные аминокислоты, антиоксиданты и нужные организму жиры.
Также специалисты советуют почаще употреблять в пищу лосось, так как он богат омега-3 жирными кислотами, которые предотвращают накопление холестерина и способствуют правильному кровообращению.
Включить в рацион питания будет полезно и цельнозерновой овес. Он является источником белка и стимулирует выработку энергии.
Эффективны при похудении также ферментированные продуты — кефир, греческий йогурт, чайный гриб, соленые огурцы, квашеная капуста. Они помогают пищеварению и регулируют работу кишечника, снижая риск расстройства желудка и вздутия живота.
Диетологи советуют обратить внимание на спирулину, которая применяется при создании различных добавок. Она способствует росту мышечной массы и обмену веществ, отмечают эксперты.
